楽しいウォーキングのために注意点をいくつか
- 紫外線対策
「曇っているな」と思っても帽子は必ず携帯 急に天候がよくなり紫外線が強くなる事も
- ウォームアップ/クールダウン
走る前と走った後は基本同じ動作をしています 股関節、アキレス腱、足首、ひざの柔軟をしっかりと
- 熱中症対策
水分補給、日陰での休憩、塩分補給
荷物になるので水筒は持ち運んでいません 途中の水道で補給しています
塩分は？未対策でした 塩飴でも携帯するようにしましょう
公園コースには夏場霧が発生するミストポイントが整備されています
なかなか幻想的でありがたい
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