昨日の検証を基に河川敷コースでテスト走行を実施しました
心拍数は以下のとおり
- 開始前 78 →ジョギング走法開始
- 25分経過時 125 →軽く汗ばむ
- 50分経過時 130 →ジョギング走法終了ウォーキング走法に変更
- 75分経過時 110 →安定化
- 90分経過時 92 →ウォーキング走法終了
いかがでしょう？
目標とする1万歩は達成しています 心拍数130の有酸素運動は一時間以内が望ましいそう
ジョギング走法時は景色も見れませんし考え事も出来ませんが、後半のウォーキング走法では景色も鑑賞できるし物思いにふける事も出来ます
名付けて「ハイブリッド走法」 しばらくはこれでやってみます
河原の紅梅は咲き始めました ジョギング走法では気がつけませんね
桜はもう一息
晴れていますが黄砂でどんよりしていますね
一緒に花粉も舞っているようです
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