ウォーキングではダイエットにならない？

昨日の検証です

心拍数計測用にiphoneアプリをダウンロード

「Instant Heart Rate 」AppStoreから入手できます

カメラに人差し指をかざすと10秒ほどで計測できます

130を目指していざ出発

• ウォーキング開始前(平常時)　78　　　まあこんなもんでしょ
• 開始15分　　　　　　　　　　88 全然心拍数が上がらない

ここで早歩きに変更

前傾姿勢で腕を大きく振り　歩幅を狭めて高速回転　呼吸法はスッスッハッハッ

• 開始30分　　　　　　　　　　113　　まだまだ上がらない
• 開始45分　　　　　　　　　　125　　もう少し
• 開始60分　　　　　　　　　　130　　やっと到達　　　　

鼻の下にうっすら汗　心臓の鼓動を感じながら継続

• 1万歩到達時　　　　　　　　125　　ちょっと下がったね
• 5分後　　　　　　　　　　　95　　　落ち着き出した
• 10分後　　　　　　　　　　 82 ほぼ安静値

検証結果

ウォーキングでは心拍数が上がりません　お散歩と同じですね

「前傾姿勢で腕を大きく振り　歩幅を狭めて高速回転　呼吸法はスッスッハッハッ」

それってジョギングでしょ

実施方法の大幅な見直しが必要かも知れません

心拍数130達成のための走法では景色も見れない、考え事も出来ない、気分転換ではなくストレスが貯まる

ジョギング・ランニングなら１時間以上はやらない方がいいらしいし　１万歩歩くなら一時間以上はかかるし

適量がわからない・・・。