新年早々やっちゃいました
そう 「ぎっくり腰」
寒い中、ランニングをしたのが悪かったのでしょうか
順調に走り始めて15分 何気ない左足の着地が腰の時限爆弾のスイッチを押してしまったようです
持病なので年に数度は痛めてしまうのですが、まさかランニング中にやっちまうとは
重いものを持ち上げる時は腰を落とすとか、雪かきは休みながらするとか、長時間の運転は休憩を挟むとか予防策はしていたつもりですが
まさかランニングの着地の一歩とは
徐々に悪化していたものの最後の一撃だったのかもしれませんが 情けない
冷湿布、温湿布、温泉、マッサージチェアでのストレッチなど色々やってますが多少緩和しましたがなかなか完治はいたしません
数年前からAmazonのカートに入りっぱなしの腰痛コルセットを本気でポチってしまいそうです
ドイツ人がうまいこと言ってます
魔女の一撃（Witch’s shot）
まさに魔女から不意打ちをくらったような痛みです
会ったこと無いけど
ちなみに
対処方法を検索してみました
- 安静第一 無理をしない
- 患部は冷やす 温めるのは逆効果
- コルセットで固定
温泉に行って温めたりマッサージチェアでもんだりするのは良くないようです
反省・・・。
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